Чем полезен шпинат для мужчин: лучшие рецепты

Сочные зеленые листья шпината сегодня необычайно популярны в европейской кухне. Современные люди, стремящиеся соблюдать принципы здорового питания, по достоинству оценили уникальный состав этой зелени и его пользу для человеческого организма.

Рассказывая о том, чем полезен шпинат, нельзя не остановиться на его целительном воздействии на мужской организм. Как известно, именно мужчины в возрасте после 40 лет находятся в группе риска возникновения инфарктов и инсультов. Систематическое употребление блюд из шпината служит профилактикой сердечных заболеваний.

В состав листьев шпината входит огромное количество ценных питательных, редких минералов и витаминов. Диетологи называют шпинат строителем мышц, благодаря высокому содержанию аминокислот, участвующих в синтезе белков. Также для многих мужчин будут актуальных целительные свойства шпината при малокровии, диабете, гипертонии, геморрое. Пожилым мужчинам шпинат придаст энергии, приведет тело в тонус.

Листья шпината обладают нейтральным вкусом, однако в них содержится целый комплекс полезных микроэлементов – клетчатка, органические кислоты, витамин А, флаваноиды, поливитамины и прочие ценные питательные вещества. Систематическое употребление шпината в пищу обеспечит мужчине здоровый иммунитет и защиту от простудных заболеваний.

При различных заболеваниях ротовой полости, неприятном запахе изо рта, кровоточивости десен, рекомендуется принимать сок шпината, разбавленный натуральным миндальным маслом в равных пропорциях. Решить проблемы с кожей также помогут маски и составы, где основным действующим веществом выступает шпинат. Чем полезен этот продукт для репродуктивной системы мужчины? Оказывается, шпинат позволяет усилить потенцию и восстановить утраченную с возрастом репродуктивную функцию мужского организма.

Существует множество блюд из шпината, которые придутся по вкусу представителям сильной половины человечества, которые обычно не жалуют травянистую пищу, предпочитая более питательные блюда из мяса и рыбы, например. Эту зелень можно использовать в составе самых многочисленных блюд – гарниров, вторых блюд, салатов, закусок и прочих шедевров домашней кулинарии. Благодаря не выраженному вкусу, шпинат удачно сочетается с самыми разными продуктами.

В современных магазинах можно приобрести шпинат в свежем или замороженном виде, причем шпинат полезен и после разморозки – сохраняет большинство ценных питательных элементов, содержащихся в листьях.

Мужчинам, имеющим проблемы с потенцией, следует ввести блюда из свежего шпината в ежедневный рацион. Специалисты рекомендуют готовить закуски и салаты из шпината с добавлением острых пряностей для усиления темперамента и увеличения сексуальной активности.

Итак, теперь следует привести примеры лучших рецептов полезных и вкусных блюд из шпината, которые не оставят равнодушными ни одного мужчину.

Шпинат активно используется в приготовлении блюд средиземноморской кухни, где эта зелень становится отличным дополнением к морепродуктам. Для создания легкого, но питательного салата из шпината с креветками понадобятся следующие ингредиенты: шпинат 200 гр. , замороженные креветки 300 гр. , творог 50 гр. , сметана 100 мл. , куриный яйца 2 шт. , миндаль 20 гр.

Процесс приготовления салата начинается с подготовки ингредиентов. Яйца необходимо сварить вкрутую, креветки опустить в кипящую подсоленную воду буквально на пару минут, а затем очистить от панциря. На плоскую тарелку следует выложить порезанные кубиками белки яиц, сверху разложить шпинат, порезанный на крупные фрагменты. Добавить в салат креветки, творог, сметану, соль и потертые на мелкой терке желтки яиц. Перемешать салат и посыпать цельным или измельченным миндалем.

Другой рецепт, который особенно нравится мужчинам – теплый салат из шпината с мясом. Для приготовления блюда потребуются следующие ингредиенты – нежирная говяжья вырезка 300 гр. , листья шпината 200 гр. , помидоры черри, острые специи и соль по вкусу, лимонный сок, оливковое масло. Приготовления салата следует начать с подготовки мясного ингредиента.

Говяжью вырезку нужно промыть, обсушить бумажным полотенцем и порезать на брусочки поперек волокон. Пожарить говядину на сковороде с добавлением оливкового масла и специй до готовности. Листья шпината можно разрежать пополам или оставить целыми. В глубокий салатник выложить слой шпината, сверху разложить готовые кусочки говядины, посыпать помидорами черри. Полить салат лимонным соком, при необходимости подсолить. Подавать к столу сразу же, пока мясо еще теплое.

Как известно, все мужчины неравнодушны к домашней выпечке с мясной начинкой. Такие блюда могут быть не только вкусными, но и полезными, если в состав начинки добавить мелко-порубленные листья шпината. Также популярностью пользуются начинки из яиц, риса, обжаренного лука со шпинатом и прочие. В составе супов шпинат также актуален и добавляет блюду полезных свойств.

Лучшее время для приготовления разнообразных блюд из свежего шпината – весна и лето, когда листья молодые и сочные. Зимний шпинат подойдет для термической обработки, так как он более жесткий и волокнистый. Хранить свежую зелень следует в холодильнике, не более двух суток.

Пользу шпината для мужского здоровья сложно недооценить, ведь это универсальное растение помогает решать различные проблемы, связанные с особенностями строения мужского организма. Однако блюда из шпината можно кушать всей семьей с пользой для здоровья не только мужчин, но и женщин и детей.