]]>

Езда на велосипеде: какие мышцы работают?

Велосипедный спорт становится все более популярным в современном мире. И тот, кто хот раз в жизни сел на велосипед, так или иначе, приобщился к этому полезному и очень увлекательному виду спорта. Популярность такого транспорта обусловлена сегодня тем, что у большинства людей появляются многочисленные проблемы со здоровьем.

Кроме того, передвигаться по улицам современных городов на автомобилях, становиться все труднее и труднее. Такой транспорт, как велосипед, не только доступен, но и не требует особой физической подготовки.

Кататься на велосипеде большинство из людей начинают еще в далеком детстве. Тогда уже этот транспорт из развлечения превращается в своеобразное тренировочное средство. Ведь дети, которые предпочитают активные поездки на велосипеде, приобретают хорошо развитые мышцы рук и ног, очень выносливы и имеют крепкую психику. Кататься на велосипеде можно начать в любом возрасте. Не зря ведь врачи, у которых имеются пациенты с нарушением кровообращения, проблемами с сердцем, такие, которые проходят реабилитацию после операций на суставах рук и ног, рекомендуют поездки на велосипеде, пусть даже и на небольшие расстояния. Во время поездок мышцы ног и рук укрепляются, в работу приводятся мышцы спины, что сегодня очень важно при сидячих работах. Сейчас работа в большинстве случаев требует постоянного нахождения на одном месте, за офисным столом. А дома такие офисные работники тоже спешат за компьютеры, вместо того, чтобы лишние минуты провести на свежем воздухе, в движении. И к тридцати годам в поликлиники на прием приходят пациенты, страдающие инсультом, гипертонией, остеохондрозом, гипоксией и многим другими неприятными заболеваниями. Очень часто такие болезни незаметно переходят в хроническую форму.

Женщины, которые уделяют внимание езде на велосипеде, легко рожают детей, благодаря развитым костям таза.

Популярным велосипед становится и у представителей сильной половины человечества. На велосипеды пересели даже знаменитые бизнесмены. А все потому, что хорошая физическая форма – один из показателей того, что человек умеет руководить не только своими подчиненными, но и собой и своим телом. Для мужчин такие поездки важные еще и в плане сохранения на долгое время половой активности. Популярен велоспорт и у тех, кто активно занимается бодибилдингом. Накачать мышцы рук и ног можно разными способами. Для этого можно использовать различные спортивные тренажеры, вес которых иногда просто превышает допустимые нормы, с помощью специальных препаратов или используя более щадящие методы. Можно и использовать занятия велоспортом, но прежде чем начать, необходимо узнать, какую пользу принесет езда на велосипеде, какие мышцы будут задействованы в процессе.

Управление этим видом транспорта подразумевает несколько увеличенную нагрузку на плечи и руки. Ведь придется выполнять повороты, удерживать транспорт на трудных участках дороги. Те, кто думает, что поездка на велосипеде поможет увеличить объем мышечной массы на руках, глубоко ошибаются. Велоспорт только увеличивает тонус мышц рук.

Задавая направление велосипеду, можно укрепить мышцы живота и приобрести упругий и крепкий пресс. Особенно это важно для тех, кто впервые садится на такой вид транспорта. Если человек ранее занимался каким-либо другим видом спорта, то поездка на велосипеде не будет очень утомительной в первый раз.

Не многие знают, что самая маленькая мышца - подвздошная, отвечает за то, что человеческая нога сгибается в колене. При этом такая мышца самая уязвимая и самая чувствительная из всех. Если подвздошная мышца повреждена, в области паха появляется дискомфорт или даже боль. В таких случаях прогулку на велосипеде придется на время отложить, иначе возможен разрыв или растяжение.

Ноги человека принимают самое главное участие в процессе поездки на велосипеде. Здесь приводятся в действие икроножные мышцы, бицепсы и квадрицепсы. Нижняя часть ног задействована в нажатии на велосипедные педали, поэтому, в этом случае икроножные мышцы активно работают и развиваются. Вместе с этими мышцами активно работают сухожилия, которые расположены под коленями. Равномерно нагрузка при катании на велосипеде распределяется на верхние мышцы ног. Более сильная нагрузка может достаться квадрицепсам, но это происходит только в случае, когда вовремя поездки предстоит крутой подъем и потребуется приложить много усилий при нажатии на педали. Вместе с квадрицепсами взаимодействуют и ягодицы. Такой тандем помогает сохранить правильное положение при занятиях велоспортом.

Так же очень важно, в чем будут происходить такие велосипедные поездки. Одежда не должна стеснять работу всех мышц тела. Особенно важно знать, в чем кататься на велосипеде девушкам. Для них подойдет легкая футболка или майка в теплое время года, а в более прохладные дни необходимо поменять их на рубашку или куртку – ветровку. Подойдет также легкий свитер. Нижняя часть - шорты, легинсы или легкие спортивные брюки. На осень необходимо приобрести удобные спортивные или простые бочки, можно купить и джинсы, которые не будут стеснять движения ног и цепляться за педали. Идеальным вариантом станет покупка костюма, который специально предназначен для поездок на велосипеде. Альтернативным вариантом станет обыкновенный спортивный костюм, который стоит выбирать с учетом времени года и погодных условий. Обувь не должна быть тяжелой, лучше всего приобрести спортивный вариант, который подойдет не только для поездок на велосипеде, но и для занятий другим видом спорта. Это могут быть кеды, кроссовки или спортивные тапочки, подобранные по размеру. Не стоит осуществлять поездку в шлепках или простых тапочках.

Тратя на поездки на велосипеде всего 50 – 60 минут можно значительно улучшить свое здоровье. Женщины могут с легкостью избавиться от нескольких лишних килограммов в течение недели, укрепят свои мышцы, сделают ноги стройными, а ягодицы упругими.

Езда на велосипеде - это не только очень увлекательное, но еще и полезное для здоровья занятие. Всего получас в день достаточно уделить велосипедному спорту для того чтобы оздоровить организм и приобрести отличную физическую форму на долгое время.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2017 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности