]]>

Как избежать набора излишнего веса из-за стресса?

В стрессовом состоянии люди часто склонны к перееданию. Так они стараются успокоить свои нервы. Обычно они едят такие продукты как пирожное, печенье и мороженое. И человек принимает пищу без какого-либо графика.

Фактически, в любую минуту он может начать есть, но не из-за голода, а из-за стресса. Такое бесконтрольное питание ведет к быстрому набору избыточного веса. Человек же замечает это лишь тогда, когда процесс зашел достаточно далеко. И теперь ему нужно с этой проблемой бороться. Как же это сделать? Вот несколько советов.

Первопричиной является стресс, поэтому Вам нужно научиться успокаиваться. Попробуйте делать дыхательные упражнения. Для этого нужно закрыть глаза, успокоиться и сосредоточиться лишь на своем дыхании. В этот момент Вы должны отвлечься от всех своих проблем и ни о чем не думать. В день нужно делать это упражнение пять раз, с перерывами в 20 минут.

Помочь Вам расслабиться может также и музыка. В любом магазине, где продаются аудиодиски, Вы легко сможете найти себе диск с расслабляющей музыкой. Выбирайте то, что Вам нравится – звуки ночного леса, или шум моря.

Позитивный настрой также очень важен. Почаще читайте, к примеру, прикольные афоризмы про мужчин. Чтобы напоминать себе о важности позитивного настроя затяните запястье резинкой. И теперь, каждый раз, когда Вы начинаете думать о плохом, просто оттяните эту резинку, чтобы она ударила по руке. Таким образом, Вы выработаете у себя негативную реакцию на плохие мысли.

Можно расслабиться с помощью любимого стихотворения. Конечно, лучше всего, если стихотворение будет позитивным. Если Вы в депрессии, то просто начните читать стихи о любви к мужчине вслух. Вы увидите, что так Вам легче отвлечься от дурных мыслей, да и настроение улучшается.

Очень эффективны против стресса обычные физические упражнения. Речь идет даже о простой пешей ходьбе. Это очень просто – нужно лишь ежедневно выделять на прогулку 20 минут своего времени. Вы можете даже не выходить на прогулку специально. Вместо этого сходите в магазин пешком, не используя транспорт, или поднимитесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Пока Вы в движении, Вам гораздо сложнее предаваться отчаянью, так что двигайтесь!

Ну и конечно, самое главное правило – никогда не опускать руки. Вы не сможете достигнуть цели, если сами не верите в успех. Поэтому, даже если один из советов не помог Вам, это не повод сдаваться. Просто продолжайте двигаться к своей цели.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2019 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности