]]>

Как можно стать выше ростом

Многие знакомы с проблемой небольшого роста, которая тревожит больше всего в подростковом возрасте. Ведь так неудобно на уроке физкультуры строиться одним из последних. Параметры роста в основном зависят от генетических факторов, и нужно это понимать. Тем не менее, немного изменить рост и увеличить его на несколько сантиметров – вполне достижимый результат. Главное – запастись уверенностью в своих силах и терпением и не пытаться слишком навязчиво вмешиваться в процесс естественного роста организма, а лишь контролировать его и помогать вырасти. Помощь заключается в том, чтобы следить за питанием, стараться употреблять в пищу только полезные продукты, которые богаты витаминами и необходимыми для роста организма микроэлементами. Важно отказаться от неправильного образа жизни – бросить вредные привычки, приучить организм к режиму сна и отдыха, стараться настраиваться только на успех и заряжаться отличным настроением. Это достаточно непросто и требует затрат как физических, так и психологических, а пока можно прислушаться к советам модельеров и одеваться так, чтобы визуально выглядеть выше.

Чтобы знать, какой должен быть примерный рост, можно воспользоваться формулой: сложить рост родителей, к результату прибавить 13 сантиметров, если рассчитывается рост мальчика или вычесть 13 сантиметров, если рассчитывается рост девочки. Итог разделить на два. Таков должен быть примерный рост, с погрешностью в обе стороны на несколько сантиметров.

Очень важно выработать сбалансированный рацион и придерживаться его в дальнейшем. Это не только поможет прибавить несколько сантиметров роста, но и сохранит великолепное самочувствие и бодрость духа. Белок должен обязательно присутствовать в рационе, благодаря этому структурному элементу, правильно развиваются мышцы, и улучшается состояние костей. Продукты, содержащие белок – белое мясо, морская и речная рыба, яйца. Чтобы кости были крепкими, нужно употреблять продукты, содержащие кальций, цинк и витамин D. Это шпинат, творог и другие молочные продукты, морепродукты, орехи, грибы.

Важно поддерживать тонус мышц, занимаясь различными видами спорта. Особенно полезны упражнения с прыжками, растяжка и просто регулярные прогулки.

Даже если удастся стать выше не настолько, насколько бы хотелось, приобретенные умения и знания всегда пригодятся для поддержания отличной формы.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2017 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности