]]>

Как остаться молодым и здоровым максимально долго?

Самую важную роль в жизни человека играет его здоровье. Именно оно является самым главным сокровищем в жизни любого человека, богатого или бедного. Научно доказано, что основная часть счастья зависит от здоровья. Если оно есть, то человек наслаждается своей жизнью и получает удовольствие от нее.

Если же нет здоровья, то жизнь человека перестает радовать его, ему не могут принести удовольствие ни благосостояние, ни материальные ценности, ни другие блага жизни.

Всемирное общество здоровья дает такое определение здоровью – «это состояние полного физического, а также душевного и социального равновесия, а не только отсутствие наличия болезней и физических дефектов». Получить благополучие человек может посредством труда, ведь труд помогает расширить духовные, физические и социальные качества.

Здоровье непосредственно зависит от здорового образа жизни, а также тесно с ним связано. Здоровый образ жизни в свою очередь представляет собой соблюдение режима дня, закаливание организма, правильное рациональное питание, а также отсутствие вредных привычек. К примеру, академик Лисицын на вопрос, как дольше оставаться молодой, утверждает, что здоровый образ жизни представляет собой индивидуальную систему человека, которая помогает ему обеспечивать социальное, физическое и душевное благополучие и долголетие в окружающей его среде.

Формирование в жизни человека правильного образа жизни с раннего детства является залогом хорошего здоровья в будущем. Выделяют основные составляющие того, как оставаться молодой: правильное питание; занятие спортом; режим дня; закаливание; личная гигиена.

Правильное питание играет большую роль в том, как остаться молодым и здоровым. Ведь именно с употребляемой пищей, человеческий организм получает необходимые для роста, работы и развития организма вещества и компонента. Самую главную функцию в организме человека играют углеводы, белки и жиры, именно благодаря им человек может пополнить затраченную энергию. Хотя так немаловажны для организма еще и минералы и витамины, которые также необходимы для полноценного роста и развития организма, особенно детского.

Стоит заметить, что во время приготовления пищи, многие содержащиеся в них витамины и полезные вещества исчезают или разрушаются. Именно поэтому многие продукты (фрукты, овощи или ягоды) целесообразно употреблять именно в сыром виде. Но одних овощей будет мало, ведь для роста организма ему необходима разнообразная пища. Очень важно в том, как остаться молодым, помимо этого стоит придерживаться правил правильного питания. К примеру, человек должен приучать себя кушать в одно и тоже время.

Ни в коем случае нельзя питаться сухомяткой, нужно стараться избегать любых перекусов. Необходимо придерживаться строгого приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) . Во время еды нельзя торопиться и стараться быстрее съесть все приготовленное.

Еда должна быть тщательно пережеванной. Во время приема пищи нельзя отвлекаться на разговоры, чтение или просмотр фильмов.

Помимо пищи, человеку нужна еще и вода причем она намного важнее, ведь она представляет собой самый важный компонент для жизнедеятельности человека. Правда, в настоящее время не всю воду можно употреблять в сыром виде. Перед употреблением воду всегда стоит кипятить. Особую пользу может принести только вода из самых известных источников.

Следующие составляющие правил, как оставаться молодым - это спорт и физкультура. Положительное влияние на организм человека физической активности доказано с незапамятных времен. Издавна считалось, что только физически активный человек сможет стать сильным и выносливым. А неподвижность может привести к снижению работоспособности, тучности, а также развитию различных заболеваний.

Данный факт объясняется очень просто, ведь отсутствие мышечной нагрузки способствует снижению интенсивности обмена веществ, что отрицательно отражается на мышцах человеческого организма. Помимо этого маленькое количество нервных импульсов способствуют снижению тонуса нервной системы, с последующей утратой приобретенных ранее навыков и не развитием новых.

От физической нагрузки напрямую зависит работоспособность человека. Спортивного человека видно сразу, он отличается импульсивностью, энергичностью, готовностью в любой момент к любым действиям. Занятие каждым видом спорта способствует развитию в человеческом организме какого-то определенного качества – выносливость, ловкость, быстрота и прочие качества. Помимо этого спорт способствует развитию дыхательной, кровеносной, нервной и костно-мышечной систем в организме человека.

Если у человека нет возможности заняться спортом всерьез, то его день должен начинаться хотя бы с простой гимнастики, которая будет помогать поддерживать его организм в рабочем состоянии, а также укреплять здоровье.

Другим составляющим является режим дня. Он во многом влияет на самочувствие человека, его успеваемость и, конечно же, здоровье. Для того, чтобы успеть в течение дня выполнять как можно больше обязанностей, человек должен придерживаться составленного плана, режима дня. Например, в течение правильно составлено рабочего дня ребенок может успеть и в школу сходить и на секции, сделать уроки и погулять. Другой же ученик без режима дня будет жаловаться на отсутствие времени даже на сон. Такие привычки должны вырабатываться с детского возраста. Тогда во взрослой жизни будет меньше проблем, как с работой, так и с отдыхом.

Ежедневное выполнение распорядка дня помогает развивать память, воспитывает силу воли человека, а также приучает человека к дисциплине. Что немаловажно в детском возрасте. Именно поэтому еще в школе детей учат составлять режим дня и придерживаться его соблюдения.

Еще одним важным компонентом здорового образа жизни является закаливание. . Пользу для человеческого организма приносит и солнце, и воздух, и вода. Правда недостаток или избыток любого из них может принести не только пользу, но и вред. Начинать процесс закаливания необходимо по определенной системе, иначе можно просто заболеть и причинить своему здоровью не пользу, а вред.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2017 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности