Как спастись от жары и сохранить здоровье летом

Наваристые супы, жирное и жареное мясо, сосиски и сдобные булочки дают организму энергию, которая в зимнее время согревает организм, но в летний период ненужна, поэтому не помешает раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Маринады, соленья, копчености и острые блюда провоцируют жажду, их употребление желательно ограничить либо вообще исключить из своего рациона питания.
Во время жары рекомендуется употреблять больше зелени и свежих овощей. Они обеспечат организм необходимыми полезными веществами и спасут от жары.
Соблюдая следующие простые правила, вы сможете легче перенести жару:
- Курильщикам рекомендуется ограничить количество выкуриваемых сигарет;
- В помещении поддерживайте температуру воздуха на 10 градусов ниже, чем на улице (используйте кондиционер);
- Сведите к минимуму использование косметики, ваша кожа должна дышать;
- Выбирайте обувь удобную, легкую и открытую;
- Во время жары откажитесь от ношения синтетики, отдавайте предпочтение хлопку и другим натуральным тканям;
- Не подвергайте организм тяжелым физическим нагрузкам, но легкая утренняя зарядка не помешает;
- Выходя из дома не забывайте взять с собой головной убор;
- Почаще проводите в доме влажную уборку.