Как спастись от жары и сохранить здоровье летом

Наваристые супы, жирное и жареное мясо, сосиски и сдобные булочки дают организму энергию, которая в зимнее время согревает организм, но в летний период ненужна, поэтому не помешает раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Маринады, соленья, копчености и острые блюда провоцируют жажду, их употребление желательно ограничить либо вообще исключить из своего рациона питания.

Во время жары рекомендуется употреблять больше зелени и свежих овощей. Они обеспечат организм необходимыми полезными веществами и спасут от жары.

Соблюдая следующие простые правила, вы сможете легче перенести жару:

• Курильщикам рекомендуется ограничить количество выкуриваемых сигарет;
• В помещении поддерживайте температуру воздуха на 10 градусов ниже, чем на улице (используйте кондиционер);
• Сведите к минимуму использование косметики, ваша кожа должна дышать;
• Выбирайте обувь удобную, легкую и открытую;
• Во время жары откажитесь от ношения синтетики, отдавайте предпочтение хлопку и другим натуральным тканям;
• Не подвергайте организм тяжелым физическим нагрузкам, но легкая утренняя зарядка не помешает;
• Выходя из дома не забывайте взять с собой головной убор;
• Почаще проводите в доме влажную уборку.