Согласно новому исследованию, только пяти часов сна в течение пяти дней достаточно, чтобы нарушить повседневную работу. Сон от 7 до 9 часов ночью, увеличит ваши шансы на улучшение самочувствия.

Сон является общей потребностью, и предыдущие исследования выявили серьезные когнитивные и физиологические последствия нарушенного или укороченного сна. Ученые приняли на работу 42 человека для нового исследования, опубликованного в журнале исследований сна. В течение двух недель исследователи записали реакции людей на 90 фотографий, включая приятные, нейтральные и неприятные фотографии, после пяти ночей регулярного сна. Затем они повторно проверили ответы участников после пяти последовательных ночей снижения сна. Участники подтвердили перед исследованием, что они обычно спят семь-восемь часов ночью. Они также исследовали на наличие настроения или тревожных расстройств, расстройств сна и бессонницы.

Исследование показало, что после снижения сна наблюдалось значительное повышение негативного настроения и снижение бдительности. Прежде всего, участники чаще оценивали приятные и нейтральные фотографии как негативные. Исследователи пришли к выводу, что хронические ограничения сна довольно распространены из-за болезней, нарушений сна, требований к работе и образа жизни.

Для чего тебе нужен сон?

«Сон, по-видимому, играет ключевую роль в различных элементах эмоциональной обработки, как в эмоциональной памяти, так и в эмоциональной реактивности», — доктор Даниэль Темпест из факультета биотехнологии и прикладных клинических наук Университета Аквилы. Он добавил, что потеря сна может повлиять на оба эти фактора, не только заставляя людей чувствовать себя более негативно, но и негативно оценивая эмоции. Хотя исследование проводилось до пандемии коронавируса, эксперты по сну уже обеспокоены последствиями проблем со сном. Например, в Чикагском университете медицины было установлено, что сон необходим для нормальной работы иммунной системы, а также для настроения, работы мозга и энергии, и COVID-19 вероятно способствует усилению проблем со сном.