]]>

Как выбрать свой вид спорта: советы бывалых

Существует множество видов спорта на любой вкус и цвет, но как выбрать свой вид спорта и не ошибиться? Ведь в результате ошибки человек вряд ли получит хоть какое-то удовольствие от тренировок или занятий. Что же необходимо учесть, выбирая вид спорта?

Во-первых, выбирать вид спорта нужно исходя их темперамента и характера человека. Для спокойного, тихого и неторопливого человека подойдут такие виды спорта, как бильярд, шахматы, бальные танцы, езда на велосипеде и бег трусцой. То есть те виды спорта, которым не нужна большая физическая нагрузка и большие скорости. Человеку с взрывным характером нужен такой вид спорта, где он сумеет выплеснуть лишние эмоции и энергию. Он может попробовать свои силы в экстремальных видах спорта или в борьбе, боксе. Это могут быть командные виды, такие как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол.

Во-вторых, нужно определиться, для чего человек хочет заниматься спортом, то есть нужна четкая цель. Для тех, кто хочет улучшить здоровье, подойдут почти все виды спорта. А вот тем, кто желает укрепить грудную клетку, плечи и руки, поможет плавание. Также оно поможет похудеть. Укреплять мышцы ног лучше всего бегом. И так для каждой группы мышц. Человеку, который любит общение и хочет завести новых знакомых, необходимы командные виды спорта. Для тех, кто часто подвергается стрессу, нужна йога или восточные единоборства. Для развития гибкости и ловкости прекрасно подойдет легкая атлетика или гимнастика. Развить чувство ритма помогут любые танцы (брейк-данс, самба, сальса, балетные танцы, танго и другие танцы) .

В-третьих, выбор вида спорта зависит от его интенсивности и комфортности. Спорт не должен утомлять, он должен приносить удовлетворение и заряжать энергией, бодростью. Поэтому стоит выбирать тот вид спорта, который приносит удовольствие. А если этого не происходит, то все занятия проходят впустую. Так и до ухудшения самочувствия не далеко.

В-четвертых, выбор вида спорта зависит от здоровья и физической подготовки человека. Тем, кто очень давно не занимался спортом, не подойдут большие физические нагрузки. Также в группе риска пожилые люди и подростки. Не опасны лишь бег, ходьба, плавание и гимнастика – это подойдет любому.

В-пятых, выбирать вид спорта следует с учетом своего режима дня. Сможет ли человек уделять ему достаточное количество времени? Ведь кто-то много времени проводит на работе, а домой приходит выжатый, как лимон, а у кого-то очень много свободного времени. Сумеет ли человек отказаться от вредных привычек ради спорта? Готов ли пересмотреть прежний режим питания?

Начинать тренироваться можно в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. Главное не переусердствовать, начиная занятия. Тем, кто давно не занимался спортом или вообще не знал о нем, лучше всего начинать с общефизических тренировок и только затем выбирать вид спорта, который нравится.

Итак, с учетом всех вышеизложенных фактов, уже можно понять, как выбрать вид спорта для себя. Какой бы спорт человек не выбрал, главное, чтобы он приносил пользу и укреплял организм, делал тело сильнее и красивее. Сейчас в спортивных залах популярны тренировки самообороны. Сначала идет разминка, затем прыжки на скакалке и растяжка. Во время занятия отрабатывается техника ударов, нырков и умение работать с оборудованием. Также на тренировках отрабатывают удары на боксерских грушах, что развивает скорость, выносливость и ударную силу. Обязательно на занятиях прорабатываются мышцы пресса и спины. Бокс дает множество эмоций, улучшает настроение, заряжает драйвом, а также позволяет избавиться от лишнего веса.

Тем, кто желает усовершенствовать себя, стоит побывать на тренировках по восточным единоборствам. Дзюдо, кунг-фу, айкидо, джиу-джитсу, ушу – кому что… На занятиях отрабатываются захваты и удары, проводится спарринг, а также вырабатывается техника ухода от оружия. Прорабатываются все группы мышц, что немаловажно. Уроки развивают выносливость, ловкость, силу, гибкость и скорость.

Для тех, кто хочет не только улучшить здоровье и укрепить мышцы, но и достичь идеальных форм, показан поход в тренажерный зал. Такие залы хороши тем, что там реально проработать все группы мышц благодаря разнообразным тренажерам и упражнениям. Однако стоит помнить, что новичкам лучше не переусердствовать. Можно позвать в помощники персонального тренера, который составит для человека индивидуальную программу тренировок. Помимо тренированного красивого тела, упражнения на тренажерах могут предотвратить развитие некоторых заболеваний, таких, как остеохондроз.

Не всем людям подходят силовые нагрузки, поэтому можно записаться на уроки танцев. Танцы в первую очередь укрепляют ноги и пресс, а еще делают лучше осанку, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему и помогают избавиться от жировой ткани. Чтобы укрепить мышцы спины, плеч и рук, можно записаться на плавание. Оно, как и танцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и сжигает калории. Если нет возможности постоянно ходить в бассейн, можно заняться бегом, который замечательно влияет на весь организм и улучшает настроение и самочувствие. Как и в предыдущих видах спорта, бег благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, оздоравливает ее и сосуды, укрепляет иммунитет. И это еще не все! Благодаря бегу оздоравливаются и суставы. Организм начинает лучше работать, улучшается и память, внимание. Человек чувствует прилив сил, начинает радоваться жизни и окружающему миру.

Пряжки со скакалкой не только развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы и улучшают кровообращение, но и улучшает лимфоток в мышцах и даже помогают избавиться от целлюлита. А еще прыжки со скакалкой могут заменить бег.

Если человек до сих пор не определился, какой спорт лучше всего ему подойдет, то можно начать занятия с общефизических тренировок. Главное заниматься с хорошим настроением и регулярно. Только в этом случае можно достигнуть желаемых результатов.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2017 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности