]]>

Какие нужно принимать витамины при занятиях спортом?

Во время занятий спортом, а также при активном образе жизни здоровый молодой организм подвергается дополнительным нагрузкам. Для того чтобы справиться с повышенными нагрузками необходимо спортивное питание. В такой период организму не хватает микроэлементов и витаминов. Отличие спортивного питания от обыкновенных витаминов заключается в том, что спортивное питание содержит в себе более широкий спектр элементов. Эти дополнительные элементы как раз и предназначены для восполнения затраченной физической энергии во время тренировок и соревнований.

    На сегодняшний день имеются как универсальные витамины, так и спортивные витамины для мужчин. Мужской витаминный комплекс несколько отличается от женского. Это связано с тем, что обмен веществ в женском организме отличается от обмена веществ в мужском. Помимо мужских и женских спортивных витаминов, производятся и детское спортивное питание.

                                            Витамины для спортсменов

      Чем отличаются спортивные витамины от обыкновенных и в чем их преимущества? Витамины для занимающихся спортом сбалансированы таким образом, что элементы могут сочетаться между собой, однако они не подавляют действие друг друга. Наиболее распространенный и популярный комплекс - MEGA 100. В его состав входят около 10 витаминов и 7 минералов. По мнению спортсменов именно этот витаминный комплекс наиболее эффективен, причем не только после изнурительных тренировок, но и в период межсезонья или после длительной диеты, необходимой для того, чтобы сбросить лишний вес. Этот комплекс настолько универсален, что подходит для каждого члена семьи. В случае, если человек занимается силовыми видами спорта, то он должен развивать в себе выносливость. Организм силовика нуждается, прежде всего, в аскорбиновой кислоте, витаминах группы РР и В. 

  ВАЖНО! Во время соревнований нервная система спортсмена подвержена дополнительным нагрузкам. Поэтому в этот период ему никак не обойтись без витамина В1. За две недели до начала соревнований в рационе спортсмена обязательно должен присутствовать такой комплекс витаминов: А, В1, В2, С.

   Существуют такие виды спорта, где необходимо иметь строгие весовые рамки и спортсмену необходимо либо сбросить вес, либо набрать. Чтобы сбросить перед соревнованиями несколько килограмм необходимо садится на диету. Для того, чтобы малокалорийное питание не сказалось на состоянии спортсмена принимают витамины. А витамин С, например, принимает участие в расщеплении жировых отложений. 

                                           Пищевые добавки для тренировок

    Пищевые добавки для занимающихся спортом очень выгодный и удобный способ пополнить свой организм определенным количеством белков. Не следует злоупотреблять пищевыми добавками, старайтесь использовать их если у вас дома не слишком большой выбор продуктов питания, а супермаркета поблизости нет. Также прекрасно подойдут протеиновые коктейли для тех, кто не ест мясной пищи.

    Многие изготовители порошковых аминокислот и белков в один голос утверждают, что их вещества усваиваются организмом гораздо быстрее, чем находящиеся в натуральных продуктах. Однако это утверждение далеко от истины. Кроме этого нет никаких доказательств того, что быстрое усвоение белков и аминокислот способствует более быстрому росту мышечной массы. Многие силовики употребляют протеиновые коктейли  непосредственно в процессе тренировок. Желательно этого не делать. Лучше употреблять витамины при занятиях спортом и пить энергетические спортивные напитки. Чтобы не говорили, а обыкновенные пищевые продукты содержат удачно друг друга дополняющие вещества. Поэтому они намного быстрее и лучше усваиваются организмом. В науке это называется пищевым фактором.

    Любому организму понадобится несколько часов, чтобы после тренировки синтезировать мышечный белок. Если употреблять в пищу богатые белками продукты ежедневно, то у вас будет в достатке аминокислот для восстановления мышечного белка.

    Однако не следует забывать о том, что порошковый протеин и аминокислоты довольно дорогое удовольствие. На эти деньги можно купить любые продукты питания, с любым набором аминокислот и витаминов. В любом деле должен быть баланс. Если свою дневную норму белков мы получаем из натуральных продуктов, то это значит, что наш организм будет полностью обеспечен всеми нужными аминокислотами. Однако, вегетарианцам следует насыщать свой рацион белковыми добавками, соединяя натуральные пищевые продукты с протеиновыми коктейлями.

    Люди, занимающиеся спортом профессионально, не имеют достаточно времени и желания длительное время изучать состав продуктов, тем более производить расчеты о процентном соотношении наличия тех или иных витаминов. Спортивное питание, витамины как раз и предназначены для спортсмена, как готовый витаминный комплекс. Обыкновенные поливитамины не могут компенсировать по энергетическим затратам серьезные нагрузки, которые профессиональный спортсмен испытывает при тренировках.  Поэтому на сегодняшний день есть достаточно сетей и магазинов спортивного питания, где продаются, в том числе, и готовые витаминные комплексы для спортсменов. Различают два вида: препараты, включающие все необходимые витамины и минералы, и комплексы, имеющие необходимые дозы 1-3 витаминов – в зависимости от их взаимодействия. Тем не менее, употреблять первые иногда бессмысленно (некоторые из них могут замедлять действие друг друга), а вторые содержат не все витамины, оттого их применение не всегда будет оправданным.


  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2020 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности