]]>

Коронавирус: как позаботиться о психическом здоровье, чтобы не сходить с ума от избытка сообщений?

Хотя мытье рук приобрело большую ценность, чем когда-либо прежде, мы должны также заботиться о мозге или, скорее, о психическом здоровье перед лицом вспышки коронавируса. Как жить в эпоху пандемий и «не сходить с ума»?

Когда дело доходит до эпидемии такого рода, мы обычно видим увеличение четырех факторов, которые влияют на нашу психическую стабильность и безопасность. Это страх, подозрительность, повышенная бдительность и паранойя.

Страх

Ваш канал забит сообщениями, которые мы все обречены из-за вируса. Важно быть в курсе, и просто быть уверенным, что вы получите достоверную, полезную информацию. Вы даже можете полностью отказаться от социальных сетей вместо того, чтобы читать ценную научную информацию.

Тщательно выбирайте факты и избегайте эмоций и чувств. Страх и надежда — сильные мотиваторы, но они часто дают нам очень плохие указания. Если какая-либо информация вызывает у вас беспокойство или, наоборот, дает надежду, убедитесь, что она поступает из хорошего медицинского источника, прежде чем действовать.

Подозрительность: пусть ваши близкие помогают вам на эмоциональном уровне

Каждый раз, когда ваш партнер или коллега кашляет, вы испытываете приступ паники. Или, когда вы говорите со своей матерью о планах путешествий, она советует вам взять с собой маску («хорошо, но маски для лица неэффективны в предотвращении болезней, мама»). Дело в том, что вы хотите получить эмоциональную поддержку от ваших близких... и в то же время установить четкие границы между вами и каждым человеком, который считает себя экспертом по бактериям и вирусам.

Позвольте себе поддерживать хорошие отношения и отношения с людьми в это время эпидемии, но не забывайте верить в каждый слух только потому, что вы заботитесь о человеке, который поделился им.

Повышенная бдительность

Это кажется немного непродуктивным, когда угроза еще не вышла за безопасные пределы, но речь идет о поддержании баланса. Люди на работе говорят о том, как вести себя так, как будто мы буквально готовимся к зомби-апокалипсису, верно?

Составьте план того, что вы будете делать, если в вашей среде появится коронавирус или вы его получите сами. Имея план, вы можете чувствовать себя более уверенно, как справиться с ним без паники.

Паранойя: найди способ позаботиться о себе

Как вы уже отметили, мы не хотим полностью закрывать наши контакты с другими людьми во время этого кризиса со здоровьем. Вам нужны другие люди, чтобы вести здоровый и спокойный образ жизни.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2020 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности