]]>

Коррективы в питании во время беременности

Большинство будущих мам очень трепетно относятся к своему новому состоянию. Они готовы буквально на все ради здоровья своего чада. Касается это и питания: все чаще они задумываются над тем, что и сколько съедают за день и как это скажется на малыше.

Нужно сказать, что это правильно, ведь питание в любом положении (а уж во время беременности особенно) должно быть разнообразным и обязательно сбалансированным. Поэтому все же нужно себя в чем-то ограничить, а от некоторых продуктов на время и вовсе отказаться. Узнать заранее, с чем вам придется столкнуться в этот период поможет календарь беременности по неделям. Разберемся подробней.

Беременность – это не болезнь. Многие неоднократно слышат эту фразу. В ней есть доля смысла. Беременная женщина и вправду не больна, и вносить жесткие изменения в рацион не требуется, а вот сделать пищу более разнообразной и полезной стоит.

Самое важное – это прислушиваться к своему организму. Именно он на протяжении всей беременности будет указывать на то, что ему не хватает. Просто нужно правильно толковать свои желания. Например, если захотелось шоколадку, то это вовсе не означает, что нужно срочно наедаться сладкого, организм просто сигнализирует о недостатке магния и витамина В6. Следует изучить, какие продукты их содержат, и включить их в свой рацион. В данном случае помогут брокколи, рис, говядина, там магния предостаточно. Сладкое мороженое или кусок пирога можно заменить творогом с медом и сухофруктами – тоже сладость, но полезная.

Если сформировалась привычка на завтрак пить кофе, то ее следует немного откорректировать: потребление кофеина в сутки для беременной женщины, чтобы это не сказалось негативно на новорожденном, не должно превышать 100мг. Из этого следует, что чашечка некрепкого кофе в день вполне допустима.

Беременность замечательное время для фантазии на кухне. Никто не заставляет кушать нелюбимые, но полезные продукты, просто можно попробовать их понемногу добавлять в привычные блюда, пробовать новые сочетания.

Вот и подобрались к черному списку продуктов. Сразу хочется сказать об алкоголе. Его употребление категорически запрещено на любом сроке беременности и в любых количествах! Помня о том, что плацента прекрасно пропускает всевозможную химию, стоит исключить чипсы, консервы с различными добавками и газировку (любую) из своего рациона. Даже минеральную воду нужно пить без газов.

Отказаться на время рекомендуется и от любимых многими суши. Да, именно сырая рыба (кстати, как и мясо) содержит вредные микробы, которые способны привести к преждевременному прерыванию беременности. Также стоит повременить и с употреблением некоторых сортов рыбы даже после ее тепловой обработки. Скумбрия, акула, рыба-меч, свежий тунец содержат металлы (ртуть, свинец) довольно в высоких концентрациях, что малышу совсем ни к чему.

Очень опасны сырые яйца для будущих мам. Поэтому тирамису, гоголь-моголь, майонез стоит исключить на весь период беременности.

Только не нужно превращать свою жизнь в сплошные лишения. Необходимо понимать, что жизнь меняется, и следует уже по-другому относится ко всему и к маленьким ограничениям тоже. Ведь это такие пустяки по сравнению с тем, что совсем скоро появится на свет самый родной и любимый человек!

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2019 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности