]]>

Можно ли худеть кормящим мамам перед Новогодними праздниками?

Женщина, проходившая девять месяцев с малышом под сердцем, поймет, как после родов хочется вернуть себе былую форму и выглядеть привлекательно. Чтобы снова увидеть в зеркальном отражении не только маму, но и красивую сексуальную женщину, снова представляющую интерес, новоиспеченная родительница готова пойти на многое. И даже – сесть на диету перед новогодними праздниками. Вопрос только в том, может ли позволить себе худеть кормящая мама, которая нуждается в калорийной пище? Конечно, да! Правильное и грамотное питание, равномерные физические нагрузки и отсутствие стрессов очень скоро вернут телу стройность, а вам - возможность влезть в любимое платье.

Кушать за двоих – неправильно!

Что это вообще за стереотип: если женщина кормит грудью, значит, есть ей нужно вдвое больше? Есть нужно вдвое правильнее. Другими словами, взрослый человек должен грамотно рассчитывать свой рацион, чтобы держать вес в норме и получать при этом максимальное количество полезных веществ. А кормящей маме в этом случае приходится думать не только о себе, но и о своем малыше. Итак, постановка вопроса должна быть: не можно ли, а как худеть кормящей маме?

Правило первое: поменьше жиров – побольше белков. Основные источники белка – это мясо и рыба. Следовательно, они должны стать основой питания кормящей мамы. Углеводы тоже важны, значит, не стоит забывать об овощах, фруктах и кашах. Но лучше не злоупотреблять этими продуктами. Вообще, если вы решили похудеть, злоупотреблять не стоит ничем. Кушайте перед кормлением ребенка - желательно пять раз в день. А порции при этом должны быть небольшие и сытные. Последний раз перед сном принимайте пищу за два-три часа до того, как укладываться в постель.

Еще один совет: выпить как можно больше жидкости. Во-первых, она необходима для формирования молока, а, во-вторых, поможет справиться со зверским аппетитом.

Никаких специальных диет!

Не нужно заморачивать себе голову новыми диетами, разработанными для быстрого похудения. Диета в традиционном понимании женщины совсем не подходит для экспериментирования в период лактации. Не стоит гадать, можно ли худеть кормящим мамам, ограничивая себя во всем. Ответ однозначен: так худеть нельзя. Просто исключив из рациона жирное, сладкое и мучное, уже можно достичь потрясающих успехов, не навредив при этом малышу.

Физические нагрузки

Вот он, главный путь к стройной фигуре – частые прогулки и физические упражнения. К тому же, гулять можно с коляской, а выполнять упражнения – с ребенком. Это совместное времяпровождение принесет не только пользу, но и удовольствие вам обоим. На улице дышите свежим воздухом, рассматривайте деревья, побольше ходите, а дома ползайте на перегонки, и лишние килограммы будут уходить сами собой. Ведь только здоровая женщина способна выглядеть по-настоящему привлекательно. 

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2018 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности