Не можете заснуть, не проверив телефон? Проверьте, каков риск этого

Исследование, проведенное с участием более 1000 студентов, показало влияние телефонной зависимости на качество сна.

Хотя зависимость от смартфонов официально не считается клиническим диагнозом, она активно изучается. Наркоманы «описывают снижение интереса к личным отношениям, используют их, несмотря на то, что знают о негативных последствиях, не могут контролировать использование устройств и испытывают тревогу, когда их телефоны недоступны». По словам исследователей, такое поведение «ничем не отличается от симптоматических расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ или других поведенческих зависимостей».

Телефонная зависимость и качество сна

Новое исследование, опубликованное в Frontiers of Psychiatry, подтверждает утверждение исследователей о том, что зависимость от смартфонов может разрушить сон. В ходе исследования 1043 студента Королевского колледжа Лондона в возрасте от 18 до 30 лет заполнили две анкеты с подробным описанием качества сна и использования смартфона. Участников спросили о продолжительности использования смартфонов и гигиене сна.

Результаты исследования

Было подсчитано, что 42% участников, контролирующих использование телефона, испытывают трудности со сном, и это число возрастает до 55% у тех, у кого проявляются симптомы зависимости. Было показано, что использование смартфонов непосредственно перед сном задерживает циркадный ритм и связано с уменьшением времени сна. Те, кто пользовался смартфонами, чаще всего сообщали о более низком качестве сна. В конечном итоге 39% студентов считают, что они зависимы от смартфонов. В исследование была включена самая большая на сегодняшний день выборка в Великобритании для изучения зависимости от смартфонов.