Польза для здоровья от горных походов

Он улучшает состояние и снимает стресс - но это не единственные преимущества горных походов. Почему стоит ехать?

После долгого пребывания дома многие люди начинают задумываться о походах в горы с открытием отелей. Во многих отношениях это идеальное противоядие от глобальной пандемии, помогающее исцелить как тело, так и душу.

Преимущества пеших прогулок

Походы по холмистой или наклонной местности позволяют выполнять кардиотренировки средней интенсивности. По данным Harvard Health, походы по неровной поверхности задействуют основные мышцы и улучшают баланс. Состояние улучшается, легкие насыщаются кислородом, сжигается много калорий.

С другой стороны, походы тоже улучшают настроение. Исследования показывают, что времяпрепровождение в зеленых насаждениях, таких как природные тропы и лесные массивы, может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Близость к природе имеет лечебный эффект, все больше и больше хочется ходить в походы.

Адекватная подготовка к походу

Еще на этапе планирования похода стоит позаботиться о своем состоянии. Совершайте ежедневную прогулку около 30 минут и носите счетчик шагов, чтобы поддерживать мотивацию. Когда наступит день похода, позаботьтесь о следующем:

• Нанесите солнцезащитный крем. Даже если вы путешествуете по лесу, вы все равно можете получить солнечный ожог. Нанесите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и солнцезащитный бальзам для губ примерно за 20 минут до похода.
• Узнай погоду. Не отправляйтесь в поход, если ожидаются штормы и проливные дожди. Берите теплую одежду, даже если прогноз оптимистичный. Берегите шапку и плащ.
• Используйте репелленты для насекомых и клещей на открытых участках кожи, одежде и походном снаряжении. После похода внимательно осмотрите тело на предмет клещей или следов укусов. В случае появления тревожных симптомов обратитесь к врачу.
• Если вы не собираетесь гулять с кем-то, сообщите другу или члену семьи, куда и как долго вы собираетесь идти. Возьмите заряженный сотовый телефон и карту.
• Пожалуйста , носите удобную обувь и мягкие носки. Возьмите с собой пластыри, бинты и дезинфицирующее средство.
• Оставайтесь гидратированными во время походов. Имейте при себе запас негазированной воды. Пейте немного, но регулярно.