Разбираемся, почему у вас мерзнут руки и ноги

Когда человек ощущает холод, то первыми ему об этом сообщают руки и ноги. Для того, чтобы понять, почему мерзнут руки и ноги, нужно охарактеризовать главные принципы теплообмена в человеческом организме. То тепло, которое поддерживает оптимальную температуру тела, расходится кровотоком.

Так как руки и ноги размещены от тех органов, которые распространяют тепло на самом дальнем расстоянии, поэтому и получают тепла значительно меньше. При выходе на улицу человек сразу ощущает холод в конечностях. Организм каждого устроен так, то во время чувства холода сосуды сужаются, и, как результат, резко снижается теплообмен.

Если на холоде пробыть длительное время, сосуды будут сужаться на слизистых оболочках, поэтому начинают распространяться микробы, которые провоцируют простуду. Если же температуру повысить, микробы погибнут. Вот почему нужно всегда находиться в тепле для того, чтобы не заболеть.

Если мерзнут руки и ноги, нужно в первую очередь подобрать правильную одежду. Носки нужно выбирать такие, в которых ноги будут как можно меньше потеть, потому что повышенная влажность вызывает еще больший холод. Перчатки желательно заменить варежками, которые дольше сохраняют тепло. Стоит внимательнее отнестись к выбору обуви, так как если нога будет зафиксирована неподвижно, то ступни ног быстрее замерзнут.

В случае если мерзнут ноги у мужчин, им нужно порекомендовать, чаще сокращать мышцы, чтобы подогреть кровь. На морозе нужно совершать различные энергичные движения, которые будут усиливать кровоток.

Стоит отметить, что состояние крови человека тоже влияет на кровоток, так как густая кровь не слишком быстро распространяет тепло по организму. Желательно употреблять большее количество жидкости, отказаться от курения и употребления кофе.

В современной медицине людям, у которых сильно мерзнут конечности, чаще всего ставят диагноз «синдром Рейно», который означает спазм сосудов под действием эмоциональных нагрузок, а также сбой артериального кровоснабжения или гормональное нарушение.

Часто бывает так, что руки и ноги могут мерзнуть не только в холодное время года, но и при обычной комнатной температуре. Можно также в жаркий летний день замерзнуть, покрыться гусиной кожей, имея желание скорее забраться под одеяло.

Взимнее время такие люди даже при небольшой минусовой температуре испытывают боли в руках и ногах. Данная проблема не слишком серьезная, но довольно мучительная. Поэтому в первую очередь нужно разобраться в ее причинах. В первую очередь, когда постоянно мерзнут конечности, то нарушено капиллярное кровообращение.

Оно может быть связанно с заболеванием вегето-сосудистой дистонии, при которой наблюдается повышенная эмоциональность, частые стрессы. Данные симптомы можно наблюдать в юношеском возрасте, при остеохондрозе шейного отдела. Также руки и ноги могут замерзнуть при низком гемоглобине и различных женских заболеваниях.

Поэтому нужно начать бороться с недугом как можно раньше. В первую очередь, нужно научиться тренировать свои сосуды. Стоит отметить, что это не совсем просто, но возможно. Лучше начать проводить контрастные ванночки для ног. Подойдет посещение сауны или бани, когда после парилки нужно посетить холодный бассейн. Сосуды очень хорошо укрепятся.

Перед тем, как выйти на улицу, нужно выпить горячего куриного бульона. Также по возможности нужно ежедневно проводить 10-минутные упражнения, которые укрепят организм.

Дольше сохраняет тепло правильно подобранная пища. Если скушать перед выходом на улицу небольшой кусочек сала, то тепло будет сохраняться намного дольше. Расширить сосуды способны и горячий чай, и различные острые продукты, а также корица.

Что касается одежды, то не стоит надевать на себя тяжелую шубу или дубленку. Лучше подобрать курточку, в которой будет удобно двигаться. Желательно приобрести термобелье. Оно на дольше сохранит тепло в организме, так как сделано из специальных материалов.