]]>

Секреты похудения: как быстро убрать живот и бока?

Живот и бока являются проблемной зоной почти у всех людей. Множество женщин имеют красивую фигуру, стройные ноги и симпатичное лицо, но свисающие бока и живот портят всю картину. Быстро убрать живот и бока возможно, но для этого нужно очень хорошо потрудиться.

Похудение живота и боков должно начаться с правильного питания. Нужно пересмотреть свой рацион и исключить всю вредную пищу. Жареное можно употреблять только в редких случаях. Нужно стараться есть отваренные или сырые овощи, молочные продукты и рыбу. Многие женщины задают себе вопрос как быстро убрать живот и бока и в их головы приходит гениальная, по их мнению, мысль о том, что надо меньше есть. Это заблуждение. Если перестать нормально питаться и есть совсем по чуть-чуть, то организм воспримет это как стресс и начнет откладывать подкожный жир, с которым тоже потом придется сражаться. В день нужно питаться 5 - 6 раз, каждый раз употребляя небольшую порцию пищи. Лучше питаться чаще по немного, чем пару раз по большому количеству еды. Нужно грамотно составлять свой рацион, чтобы организму хватало полезных веществ и витаминов. Нелишним будет пропить комплекс витамин. Некоторые женщины покупают специальные чаи и кофе для похудения в надежде на то, что бока и живот от этого исчезнут. Это тоже неэффективный метод борьбы. Может женщина немного и похудеет, но бока и животик от этого не исчезнут.

Кроме того, что нужно хорошо и правильно питаться, необходимо уделить внимание спорту. Проблему с животиком и боками можно решить только при помощи физических упражнений. Не стоит верить тем, кто обещает, что после приема волшебной таблетки можно получить идеальное тело. Девушки, которые имеют плоский живот и не имеют боков ни один час проводят в спортзале. Это тяжелая работа над собой. Бывают, конечно, случаи, когда женщине достаются хорошие гены и ей не приходится много напрягаться. Но это редкий случай.

Для женщин хорошо будет записаться на фитнес или аэробику. Занятия в зале под музыку будут придавать энергии, а также будет возможность познакомиться с другими девушками и завести новых друзей. К тому же это очень здорово выходить после тренировки и чувствовать приятную боль в мышцах.

Еще можно записаться в спортзал и работать на тренажерах. Тренеру можно объяснить, что необходимо подкорректировать бока и сделать плоский животик. Он сможет составить индивидуальную программу тренировок и уже через несколько месяцев регулярного посещения тренировок будет получено тело мечты.

Очень хороша аквааэробика. Занятия в воде идут на пользу всему организму. Некоторые исследователи считают, что занимаясь аквааэробикой лишний вес можно сбросить гораздо быстрее, чем посещая обычной фитнес.

Если во время занятия начинает кружиться голова или приступы тошноты, то немедленно следует сесть отдохнуть. Можно попить немного воды. Это говорит о том, что нужно сбавить нагрузку. Также на занятиях не следует делать резких движений головой, это может привести к потемнению в глазах и потере сознания.

Если одной идти скучно, то можно прихватить с собой подругу. В занятиях спортом главное - регулярность. Даже если сегодня очень лень идти заниматься, то нужно заставлять себя. Ведь никто не говорил, что будет легко. Идеального тела добиться не так-то просто.

Для тех кто не может посещать спортзал или не имеет времени можно организовать занятия дома. Можно найти множество видеоуроков и выполнять упражнения под них.

Заниматься нужно не каждый день, а хотя бы через день. Если заниматься каждый день в надежде на то, что так быстрей уйдут бока и живот, то это напрасная трата времени. Такие занятия не будут эффективными.

Можно дома покачать пресс. В первый день необходимо начать с 5 подходов по 30 раз. Потом постепенно нужно увеличивать количество раз. Ноги должны быть согнуты в коленях, а руки за головой или скрещены на груди. Не отрывая попы от пола нужно поднять корпус и прикоснуться грудью к коленям. При этом нужно следить, чтобы спина не была прямая, она должна быть согнута. Это очень важно. После осуществления 5 подходов пресса можно покачать его по другой схеме. Теперь левым локтем необходимо коснуться правого колена, а потом правым локтем левого колена. И так попеременно. Рекомендуется начать с 5 подходов по 30 раз.

Чтобы избавиться от боков в домашних условиях необходимо взять в руку гантели. Если ее в доме не имеется, то подойдет любой тяжелый предмет. Ноги необходимо поставить на ширине плеч и Взять гантель в правую руку и выполнять наклон влево. После этого нужно переложить гантель в левую руку и выполнять наклон вправо. Рекомендуется выполнить 50 наклонов в каждую сторону.

При выполнению дома таких простых упражнений уже через месяц будет заметен результат. Необходимо отказаться от алкоголя. Спорт и алкоголь несовместимы. Также следует забыть обо всем мучном и сладостях. Разрешается один раз в неделю позволить себе немного сладкого. Последний прием пищи необходимо осуществлять за несколько часов до сна. Чипсы, сухарики и колбасу так же необходимо исключить.

Можно попробовать заняться йогой. Это позволит не только сбросить лишний вес, убрать бока и сделать живот плоским, но и быть в единстве со своей душой. Люди, которые уже несколько десятков лет занимаются йогой выглядят на удивление гораздо моложе своих лет. И при этом болеют в несколько раз реже.

Нужно уделять много внимания своему телу и здоровью. Утренние и вечерние пробежки, совместно с правильным питанием и занятиями в спортзале помогут быстрее достигнуть идеального тела.

Ежедневно необходимо выпивать порядка 2 литров чистой воды. При этом кофе, чай, соки не идут в счет. Большое количество воды обеспечивает хороший метаболизм. А как следствие, организм быстрее теряет лишние килограммы и вредные вещества.

Идеальное тело - мечта каждой женщины. Но чтобы его добиться нужно приложить немало усилий. Главное - начать, а потом не сдаваться. Ведь первые шаги всегда самые тяжелые. Зато потом можно гордиться своей целеустремленностью и упорством, ведь результаты будут радовать глаз всех окружающих людей.

  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2017 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности