]]>

Циклические виды спорта: всё, что вы хотели знать

Циклическими называют те спортивные дисциплины, в которых происходит соревнование на скорость и движение происходит по замкнутому кругу. Это круг стадиона, границы бассейна или дистанция в гребле. То есть движение происходит по определенному циклу. 

То есть, например, плавание – циклический вид спорта, а водное поло или синхронное плавание – нет. При этом исключен или даже запрещен физический контакт соперников между собой. 

При этом главное в этом случае – скорость. При этом циклические виды спорта это те, где усилия спортсмена направлены на перемещение тела в пространстве с возможно большей скоростью. 

При этом в различных видах совершаются абсолютно разные движения, но характеристика энергетики нагрузки у них схожая. 

Циклические виды спорта разделяют на спринтерские (короткие дистанции) и стайерские ( длинные дистанции) 

К циклическим видам спорта относятся: спортивная ходьба, плавание, бег, конькобежный спорт, лыжные гонки, велосипедный спорт, гребля. 

Занятие циклическими видами спорта оказывает на организм разностороннее действие. Они укрепляют сердечнососудистую систему, равномерно развивают практически все мышцы, повышают обмен веществ в организме, тренируют легкие. 

Легкая атлетика – наиболее популярный вид спорта из разряда циклических. Все движения в легкой атлетике основаны на естественных человеческих движениях. Здесь нет очень сложной техники, как, например, в спортивной гимнастике. 

Легкая атлетика популярна среди мужчин разного возраста и физического состояния. Эта популярность объясняется ее доступностью и возможностью менять нагрузку в зависимости от сегодняшнего самочувствия. 

Мышечная работа

Циклические виды спорта задействуют большое количество групп мышц. Любая мышечная работа разделяется на статическую и динамическую. 

Статическая работа мышц подразумевает мышечное сокращение, но нет движения. Динамическая работа мышц это, наоборот, движение. 

Статическое сокращение более утомительно для мышцы, потому что при нем не происходит расслабления мышечных волокон. Движение – это попеременное сокращение и расслабление разных групп волокон в мышце, что дает возможность неработающей группе волокон отдыхать.

Циклические виды спорта используют в основном динамическую работу. 

Причем обычно на тренировке в мышечную работу включено сразу несколько групп мышц. Чем большее количество мышц и групп мышц включено в работу на тренировке, тем большее влияние оказывает эта тренировка на организм в целом. 

Любая мышечная работа может происходить аэробно, а может анаэробно. То есть в первом случае потребности мышц в энергии полностью покрываются с помощью распадом веществ с участием кислорода. Такая нагрузка называется аэробной. Любая физическая нагрузка с пульсом около 140 – 160 ударов в минуту или меньше будет аэробной. На самом деле даже в этом случае способ получения энергии может быть разным, но аэробный путь преобладает.

Анаэробная работа состоит в кратковременной нагрузке, которая длится всего несколько минут. При этом энергия получается без участия кислорода и в результате в мышцах накапливается лактат, то есть молочная кислота. Мышцы после такой нагрузки «забиты», это действие лактата.

Разная интенсивность работы

Циклические и ациклические виды спорта предъявляют к организму требования разного уровня. Работа мышц может осуществляться с различной мощностью и от этого зависит физиология сокращения мышц. 

Например, при беге на короткую дистанцию нагрузка возрастает с минимальной до максимальной в самое короткое время. В мышцах происходит распад глюкозы без участия кислорода. В результате растет кислородная задолженность, резко возрастает частота сердечных сокращений. Причем, например, одышка продолжает нарастать, потому что в организме накапливается так называемый кислородный долг, то есть недоокисленные продукты распада. Полное восстановление после спринтерской дистанции длится 40 минут.

Если бегун совершает более длительное усилие, например, при беге на средние дистанции, гуморальный сдвиг в организме более значительный. В процессе работы нарастает частота сердечных сокращений и частота дыхания, что увеличивает доставку кислорода в мышцы. Но она все равно недостаточна и анаэробный синтез АТФ используется активно. В крови в процессе работы нарастает содержание молочной кислоты, продолжается это  процесс и после окончания работы. В результате нарушается кислотно-щелочная реакция крови. 

Все показатели восстанавливаются в течение 2 – 3 часов. 

Если же дистанция для бега еще больше, то на протяжении самой работы организм привыкает к ней, это называется врабатывание. Несмотря на то, что в этом случае кислородное обеспечение практически покрывает нужды организма, молочная кислота все же накапливается. Бег на длинные дистанции позволяет организму расходовать липидные запасы для получения энергии. Восстановление всех показателей в этом случае происходит через 5 – 6 часов. 

 Физиологическая характеристика циклических видов спорта

 Если спортом заниматься регулярно, постоянно нагружать сердце и легкие, то они претерпят некоторые изменения. Сердечная мышца гипертрофируется. Она станет сильной. Увеличится систолический выброс, то есть количество крови, которое выталкивает сердце за одно сокращение. 

В связи с этим сокращается частота пульса, и сердце начинает работать в более благоприятном ритме.

Приблизительно те же процессы происходят  в дыхательной системе. Увеличивается объем вдоха и выдоха, поэтому в состоянии покоя частота дыхания уменьшается. 

В результате тренировок растут адаптивные способности организма, повышается иммунитет, растет гемоглобин в крови. 


  •  

Комментарии

Комментировать


  
]]>
 
 

© 2010-2020 Epigraf.su
Карта сайта

Политика конфиденциальности