Игра часто ассоциируется с детством, но позитивный настрой также имеет преимущества во взрослой жизни. Новое исследование показывает, что забавные люди не только превращают скучные ситуации в стимулирующие, но и в целом чувствуют себя лучше, чем те, кому не хватает энтузиазма.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Прикладная психология: здоровье и благополучие», есть несколько простых способов научиться быть забавными.

Связь между весельем и благополучием

Психологи из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге (MLU) случайным образом разделили 533 взрослых участника на три экспериментальные группы и одну группу плацебо. Каждую ночь перед сном экспериментальные группы выполняли одно из следующих упражнений:

• Запишите три забавных дела, которые вы сделали сегодня.
• Напишите о случае, когда вам приходилось быть забавным неожиданным или новым способом.
• Подумайте о забавном поведении, которое вы наблюдали сегодня внутри себя.

«Все эти методы основаны на общепринятом позитивном психологическом вмешательстве», — поясняет Кей Брауэр в пресс-релизе, в то время как активность группы плацебо не имеет доказанного влияния на игру.

Чтобы проверить влияние этих трех упражнений, участникам было предложено заполнить анкеты о личности перед исследованием, а затем еще раз после первой, второй, четвертой и двенадцатой недель. Предполагалось, что упражнения заставят людей сознательно сосредоточиться на своем чувстве юмора и использовать его в своих интересах. «Это может вызвать положительные эмоции, которые, в свою очередь, влияют на самочувствие человека», — говорит Брауэр. Прогнозы оказались точными, участники экспериментальных групп были более оживленными в течение нескольких недель и показали улучшение общего самочувствия.

Как получить больше удовольствия?

Внедрение этих трех или одного из этих трех способов из дневника в повседневную жизнь может мотивировать людей быть более расслабленными. Кроме того, было доказано, что записывание ваших эмоций улучшает психическое здоровье за счет управления стрессом, поэтому практика может помочь во многих отношениях.

Исследователи говорят, что по мере того, как ваше общее самочувствие улучшается, развлечения могут повысить удовлетворенность отношениями и привести к большему количеству инноваций на работе. «Особенно забавным людям трудно справиться со скукой, — говорит психолог доктор Рене Пройер, — им удается превратить практически любую повседневную ситуацию в забаву или личное занятие».