Зеленый цвет повышает самооценку. Дайте голове отдохнуть

Уже пять минут физической активности в зелени значительно улучшают наше самочувствие и заставляют думать о себе лучше. Этот эффект особенно выражен у молодых людей и людей с психическими расстройствами. Положительное влияние прогулки в парке или работы в саду дополнительно усиливается, если поблизости есть водоем.

Джо Бартон и Джулс Претти из Университета Эссекса в Колчестере проанализировали десять существующих результатов исследований, в которых участвовало в общей сложности более 1200 человек всех возрастов, полов и психических состояний.

В этих исследованиях с использованием аналогичных методов измерялось влияние активного отдыха на природе на настроение и самооценку. Были исследованы различные формы проведения свободного времени, от походов в горы или велосипедных ралли до рыбалки, катания на лодке или работы в саду. Для психологов энтузиазм и чувство собственного достоинства, важные показатели психического здоровья человека. Слишком низкая самооценка и продолжительное плохое настроение часто являются симптомами депрессии.

Исследователи обнаружили в наборе данных доказательства того, что продолжительность воздействия природы связана с ее воздействием. Таким образом определяли изменения самооценки и настроения в зависимости от времени отдыха. Оказалось, что в начале активного отдыха сразу наступил положительный психологический эффект. Минут через пять настроение все больше и больше проясняется, а самооценка повышается. Более длительный отдых среди зелени имел и другие преимущества, но воздействие было не таким сильным. По мнению исследователей, на начальном этапе психика особенно чувствительна к движению в естественной среде. Причем наиболее сильное положительное влияние на самооценку было отмечено у молодых людей и людей с психическими проблемами. Особенно рекомендуются парки или сады с рекой, есть озеро,

Несколько минут в окружении зелени особенно рекомендуются нервным людям, у которых напряженная работа. Поэтому при планировании городского пространства или проектировании жилых и офисных зданий особое внимание следует уделять зеленым зонам релаксации, поясняют исследователи.